Tabella Corsi

Ora - Giorno	Lunedi	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
10:15		Soft Gym		Soft Gym		Yoga
13:30	Brucia Grassi		Strech and Tone		Brucia Grassi
18:30	G.A.G	Total Body	Power Pump	G.A.G	Power Pump
19:30	STRONG By Zumba	Pilates	Brucia grassi	Gym Tonic	Pilates
20:30				Yoga

Energy si riserva durante l’anno di modificare i corsi e gli orari*

Dimagrimento

Tonificazione

Benessere

G.A.G

GambeAddominaliGlutei.
Un programma di allenamento intenso e impegnativo, che richiede un impegno non indifferente che permette di ottenere esiti eccellenti sia in termini di tempistiche che di centimetri. Il GAG coniuga infatti un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione mirata particolarmente concentrati su punto vita, cosce e fianchi. Un’azione combinata capace letteralmente di polverizzare gli odiosi cuscinetti, allenando al tempo stesso tutto l’organismo.

Una lezione-tipo dura 45 minuti e si svolge a tempo di musica. Allo schema classico dell’aerobica, che prevede una fase iniziale di riscaldamento, una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o da svolgersi con il supporto di pesetti, elastici, step e altri accessori. Il ritmo è serrato, senza soluzione di continuità, e permette un dispendio calorico notevole. I benefici che si ottengono sono particolarmente motivanti: il corpo si asciuga, i muscoli si tonificano senza gonfiarsi, la percentuale di grasso corporeo si riduce progressivamente e il peso diminuisce, mentre aumentano la capacità polmonare e la resistenza. Sconsigliato alle donne in gravidanza, è invece ottimo per chi ama le attività collettive e a tempo di musica, in cui l’azione trascinante del gruppo aiuta ad affrontare la fatica senza scoraggiarsi né annoiarsi. Un’ottima strategia per scaricare lo stress e restituire in breve tempo la giusta forma alle proprie forme.
Calorie bruciate in media: 700/900

STRONG by ZUMBA

Non contare più le ripetizioni: inizia a insegnare a ritmo di musica. STRONG by Zumba® unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. Ogni squat, ogni affondo, ogni burpee è guidato dalla musica, per motivare gli studenti a spingersi fino all’ultima ripetizione e magari anche a superarla.
In una lezione di un’ora brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei. Movimenti pliometrici o esplosivi come ginocchia alte, burpee e jumping jack si alternano a movimenti isometrici come affondi, squat e kick boxing. Gli istruttori di STRONG by Zumba® cambiano frequentemente la musica ed i movimenti per assicurarsi di offrirti sempre una sfida che ti impegni al massimo.
Calorie bruciate in media: 800/1000

Strech and Tone

Un allenamento esplosivo, intenso, energetico e divertente a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi e step! Un allenamento che migliora la resistenza aerobica e anaerobica massimizzando il consumo di grassi.
Calorie bruciate in media: 800/1000

Power Pump

POWER PUMP rappresenta una disciplina che si può inserire fra le nuove frontiere del fitness. Grazie alle sue caratteristiche permette di arrivare a bruciare molte calorie e di tonificare i muscoli di tutto il corso.
Il corso è una fusione tra la ginnastica aerobica e gli esercizi che vengono svolti nella sala pesi; i benefici legati al Power Pump riguardano soprattutto il miglioramento di forza e resistenza, in quanto permettono di lavorare con un sovraccarico, ma non solo: questo tipo di allenamento è utile anche per modellare il corpo, che apparirà più atletico, così come i muscoli saranno visibilmente più tonici ma senza eccessivi ingrossamenti.
Calorie bruciate in media: 600/800

Gym Tonic

Gym Tonic è un corso ad alta intensità a circuito dove si alternano esercizi intensi con frequenza cardiaca elevata e brevi momenti di recupero.
E’ stato dimostrato come questo tipo di allenamento acceleri il metabolismo nelle successive 24h, favorendo così il dimagrimento ma allo stesso tempo mantenendo un ottimo livello di tonificazione muscolare.
Calorie bruciate in media: 800/1000

Brucia grassi

Total Body

Il Total Body Workout è una tipologia di allenamento che come dice la parola stessa sollecita le fibre di tutti i muscoli del corpo umano. In una seduta, dunque, andiamo ad allenare un pò tutto, dai pettorali, alle spalle, dagli addominali alle gambe, dai polpacci ai bicipiti, dai dorsali ai tricipiti.
Lo scopo principale del Total Body è di bruciare calorie e quindi dimagrire e perdere peso e nello stesso tempo di rassodare, aumentare la resistenza, migliorare la flessibilità e perchè no mettere anche massa muscolare magra e ben definita.
Calorie bruciate in media: 700/900

Soft Gym

Attività a corpo libero anche utilizzando piccoli attrezzi.
Il soft gym prevede esercizi di mobilità articolare per migliorare la funzionalità degli arti superiori e inferiori, tonificare la parete addominale e i glutei.
Una parte importante è dedicata allo stretching per sciogliere le tensioni muscolari.
L’attività è completa, equilibrata e favorisce un generale stato di benessere.
Calorie bruciate in media: 400/500

Pilates

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L’obiettivo del suo ideatore era appunto quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità. In un certo senso egli cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali.
Calorie bruciate in media: 500/600

Yoga

Grazie allo Yoga, è possibile definire i muscoli, lavorare sulle linee, ma anche imparare a migliorare la respirazione, la concentrazione e l’ascolto del proprio corpo e delle sue esigenze. Inoltre, permette di migliorare la coordinazione motoria, di strutturare l’apparato muscolo-scheletrico e di rendere maggiormente armoniosi i movimenti.
Si tratta quindi di una disciplina rivolta al miglioramento generale delle proprie condizioni, per persone di ogni età e capacità, sia per acquisire maggiore agilità, ma anche per restare in forma e per accrescere la propria vitalità.
Spesso chi si avvicina a questa disciplina è alla ricerca di maggior relax e in questo caso le ricerche confermano la riduzione dei livelli di stress come uno dei principali benefici dello Yoga stesso, anche per merito delle tecniche di rilassamento e di respirazione che possono accompagnarlo.
Calorie bruciate in media: 400/500